ال کلینیک

هیچ وقت برای چیزهایی که می تونی خودت به دست بیاری به کسی التماس نکن!

موفقیت این نیست که هرگز اشتباه نکنیم، بلکه یعنی یک اشتباه را دوباره تکرار نکنیم.”جرج برناد شو”

آن ها به آرزوهای تو می خندند تا زمانی که بتوانی از آرزوهایت پول درآوری. “جف بیزوس”

هیچ وقت اجازه نده کسی بهت بگه نمی تونی کاری رو انجام بدی.

با دویدن آهسته و نرم ، تقریبا 600 کالری در ساعت خواهید سوزاند!

دویدن با شدت متوسط در هر ساعت چیزی حدود 900 کالری خواهید سوزاند !!

جالبه بدونید دویدن با سرعت بالا در هر ساعت تقریبا 1250 کالری می سوزاند !!!

دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.