صفحه نخست     بیوگرافی دکتر احمد نژادرحیم     واتس آپ      اینستاگرام     

تصاویر دکتر

۱۱ مطلب با موضوع «روانشناسی :: درمان چاقی» ثبت شده است

    • نقش غلات کامل بر روی سلامتی

      نقش غلات کامل بر روی سلامتی


      نقش غلات کامل بر روی سلامتی


      غلات کامل ، دارای منبع بسیار غنی از فیبر غذایی هستند. رژیم غذایی سرشار از فیبرِ غلات سبوس‌دار بخش بسیار مهمی از رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود که در پایین آوردن سطح کلسترول بد خون، جلوگیری از چاقی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، کاهش خطر سکته مغزی و کنترل دیابت نوع۲ نقش دارند. فیبر موجود در غلات کامل شما را از خوردن کالری اضافی بازمی‌دارد؛ و داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، شما را در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان سریع‌تر کمک می‌کند. همچنین فیبر موجود در این غلات با کمک به تحرک روده بزرگ از یبوست جلوگیری می‌کند.

    • شکلات تلخ و خواص فوق العاده آن

      شکلات تلخ

       

      زمان خوردن شکلات تلخ و خواص فوق العاده آن برای لاغری

       

      شکلات تلخ از جمله پرطرفدارترین مواد خوراکی در سرتاسر جهان است. شکلات انواع مختلفی دارد و با توجه به محبوبیت و داشتن طعم مطلوب فرآورده های مخلفی از این ماده خوشمزه تولید شده است.

    • آیا حذف چربی ها از رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود؟

      حذف چربی مواد غذایی

       

      آیا حذف چربی ها از رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود؟
      متخصصان تغذیه می گویند که اضافه کردن بعضی چربی ها به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن افراد شود.

       

      کاهش وزن
      ممکن است جالب بنظر نیاید، اما اضافه کردن بعضی از چربی‌ها به رژیم غذایی شما، شاید کلید لاغر شدنتان باشد!

      برای مدت‌های طولانی، ما فکر می‌کردیم که آووکادو جز برای تهیه‌ی برخی از غذاها و همبرگرهای با کیفیت، هیچوقت فایده‌ی دیگری ندارد. اما این ماده‌ی غذایی کوچک که شبیه نارنجک دستی است، در تمام دوران‌ها اثرات قابل توجهی روی رژیم‌های غذایی داشته است. اما چگونه؟

    • سبک زندگی و چاقی

      سبک زندگی و چاقی

       

      سبک زندگی و چاقی


      سبک زندگی و چاقی معضلی برای زندگی های روزمره شده است. در این مطلب، می خواهیم بدانیم، چرا مردم جامعه با وجود تمایل به لاغری و تناسب اندام، روز به روز چاق تر می شوند! ضمن اینکه، عوارض ناشی از اضافه وزن و چاقی، به ‌عنوان یکی از معضلات شناخته شده قرن، سبک زندگی را با تغییرات ریز و درشت روبه‌رو ساخته است.

    • 18 عارضه خطرناک چاقی

      عوارض چاقی

       

      شرط می‌بندیم همه‌ی شما می‌دانید که چاقی چیست. بله، چاقی داشتن وزن بیش از حد است که البته میزان حرکت شما را محدود می‌کند و همچنین فعالیت روزانه‌ی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین در اغلب موارد چاقی ممکن است زمانی رخ بدهد که کالری دریافتی شما بیش‌تر از میزان کالری است که در طول روزها می‌سوزانید. هر گاه کالری زیادی دریافت می‌کنید اما به میزان کافی فعالیت فیزیکی برای سوزاندن آن کالری‌ها ندارید، دچار چاقی خواهید شد. اما دانستن عوارض چاقی و خطراتی که برای سلامتی تان دارد شاید موضوع جدیدی باشد که در این مقاله می خوانیم.

    • دویدن آهسته و یکنواخت

      تصویر مرتبط

      با دویدن آهسته و نرم ، تقریبا 600 کالری در ساعت خواهید سوزاند!

      دویدن با شدت متوسط در هر ساعت چیزی حدود 900 کالری خواهید سوزاند !!

      جالبه بدونید دویدن با سرعت بالا در هر ساعت تقریبا 1250 کالری می سوزاند !!!

      دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.

    • ورزش و ارتباط آن با چاقی

      نتیجه تصویری برای ورزش و ارتباط آن با چاقی

       

      ورزش و ارتباط آن با چاقی

      تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست

      ▪ چاقی و عادت غذایی : هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد باعث کاهش وزن خواهد شد. میزان احتیاج انرژی افراد به هیچ وجه ثابت و یکسان نیست بلکه به سن، جنس، وزن، شغل، میزان فعالیت آنها و شرایط بدنی بستگی دارد.

    • روانشناسی چاقی

      تصویر مرتبط

      روانشناسی چاقی

      اگر شما هم فکر می کنید تنها راهی که برای لاغر شدن دارید، پیروی از یک رژیم غذایی سخت و طاقت فرساست، باید بدانید که پژوهش های علمی نشان می دهد که درمان مبتنی بر رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست و معمولا به شکست می انجامد.
      وقتی در مورد چاقی صحبت می‌کنیم، قبل از هر چیزی، یاد غذا می‌افتیم و فکر می‌کنیم چاق‌ها لابد پرخوری کرده‌اند که چاق شده‌اند. اما شاید کمتر به ذهن‌مان خطور کند که چاقی، علل روان‌شناختی نیز دارد.

    • توقف چرخه‌ی استرس و چاقی

      توقف چرخه‌ی استرس و چاقی

      استرس و چاقی

       

      اگر واقعا می‌خواهیم بدانیم وقتی تحت فشار استرس هستیم چگونه از اضافه شدن وزن‌مان جلوگیری کنیم، باید بدانیم چگونه در این شرایط سخت، خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنیم:

      • اجازه ندهید بیش از اندازه گرسنه شوید: هنگامی که خیلی گرسنه می‌شویم یا زمان طولانی چیزی نمی‌خوریم، قندخون‌مان دچار مشکل می‌شود و این کاملا منطقی است فکر کنیم زمانی‌ که دچار افت قند می‌شویم برای نرمال شدن وضعیت بدن‌مان و البته خوب شدن حال‌مان هر خوراکی‌ای را می‌توانیم بخوریم! تاب دیکس توصیه می‌کند که برای اجتناب از این وضعیت، بهتر است مطمئن شویم که هیچ وعده‌ی غذایی را از دست نمی‌دهیم.

    • رابطه استرس و چاقی

      استرس و چاقی

       

      رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد؟

       

      سال‌هاست خیلی از افراد گمان می‌کنند استرس و چاقی با هم مرتبط‌ هستند و حالا تحقیقات علمی هم دلایلی برای این ارتباط یافته‌ است و به نظر می‌رسد واکنش‌‌های بیوشیمیایی خاص، می‌تواند به توضیح رابطه‌ی بین استرس و چاقی کمک کند. جنبه‌ی غافلگیرکننده‌ی ارتباط استرس و چاقی تمایل به «خودتقویتی» است. بانی تاب دیکس (Bonnie Taub-Dix) متخصص کاهش وزن و سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا می‌گوید: «غالبا، افراد وقتی دچار استرس می‌شوند خوراکی‌های نامناسبی می‌خورند»