صفحه نخست     بیوگرافی دکتر احمد نژادرحیم     واتس آپ      اینستاگرام     

تصاویر دکتر

۸ مطلب با موضوع «تغذیه و ورزش» ثبت شده است

    • مهم‌ترین راه کنترل وزن

      مهم‌ترین راه کنترل وزن

       

      مهم‌ترین راه کنترل وزن
      لطفا جهت مشاوره و طرح سوالات خود از طریق دایرکت اینستا و یا شماره واتس آپ اقدام کنید . با تشکر
      ****
      .
      مهم‌ترین راه کنترل وزن، مصرف مواد غذایی سالم و متعادل است. برنامه‌ی غذایی در مورد تمام چیزهایی است که در طول روز می‌خورید و همین‌طور در مورد این‌که چه مواد غذایی در خانه، انباری و آشپزخانه دارید. 
      غلات کامل را مانند جوی دوسر، مواد خوراکی حاوی فیبر، سبزیجات سبز، سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم و میوه‌های فصلی را در رژیم غذایی‌تان را وارد کنید. صبح را با غلات صبحانه، شیر، چای یا قهوه شروع کنید.

    • نقش غلات کامل بر روی سلامتی

      نقش غلات کامل بر روی سلامتی


      نقش غلات کامل بر روی سلامتی


      غلات کامل ، دارای منبع بسیار غنی از فیبر غذایی هستند. رژیم غذایی سرشار از فیبرِ غلات سبوس‌دار بخش بسیار مهمی از رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود که در پایین آوردن سطح کلسترول بد خون، جلوگیری از چاقی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، کاهش خطر سکته مغزی و کنترل دیابت نوع۲ نقش دارند. فیبر موجود در غلات کامل شما را از خوردن کالری اضافی بازمی‌دارد؛ و داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، شما را در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان سریع‌تر کمک می‌کند. همچنین فیبر موجود در این غلات با کمک به تحرک روده بزرگ از یبوست جلوگیری می‌کند.

    • معرفی کتاب کشش درمانی

      کتاب کشمش درمانی

      کتاب کشش درمانی جهت پیشگیری از آسیب و تسکین درد

       

      موضوع اصلی : آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
      موضوع فرعی : حرکت درمانی
      نویسنده : کریستین برگ
      مترجم : دکتر منصور صاحب الزمانی-هیمن محمدی-ابراهیم علی نسب

       

    • آیا حذف چربی ها از رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود؟

      حذف چربی مواد غذایی

       

      آیا حذف چربی ها از رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود؟
      متخصصان تغذیه می گویند که اضافه کردن بعضی چربی ها به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن افراد شود.

       

      کاهش وزن
      ممکن است جالب بنظر نیاید، اما اضافه کردن بعضی از چربی‌ها به رژیم غذایی شما، شاید کلید لاغر شدنتان باشد!

      برای مدت‌های طولانی، ما فکر می‌کردیم که آووکادو جز برای تهیه‌ی برخی از غذاها و همبرگرهای با کیفیت، هیچوقت فایده‌ی دیگری ندارد. اما این ماده‌ی غذایی کوچک که شبیه نارنجک دستی است، در تمام دوران‌ها اثرات قابل توجهی روی رژیم‌های غذایی داشته است. اما چگونه؟

    • دویدن آهسته و یکنواخت

      تصویر مرتبط

      با دویدن آهسته و نرم ، تقریبا 600 کالری در ساعت خواهید سوزاند!

      دویدن با شدت متوسط در هر ساعت چیزی حدود 900 کالری خواهید سوزاند !!

      جالبه بدونید دویدن با سرعت بالا در هر ساعت تقریبا 1250 کالری می سوزاند !!!

      دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.

    • ورزش و ارتباط آن با چاقی

      نتیجه تصویری برای ورزش و ارتباط آن با چاقی

       

      ورزش و ارتباط آن با چاقی

      تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست

      ▪ چاقی و عادت غذایی : هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد باعث کاهش وزن خواهد شد. میزان احتیاج انرژی افراد به هیچ وجه ثابت و یکسان نیست بلکه به سن، جنس، وزن، شغل، میزان فعالیت آنها و شرایط بدنی بستگی دارد.

    • معجزه 7 ورزش برای تناسب اندام

      معجزه 7 ورزش برای تناسب اندام

       

      ورزش برای تناسب اندام ؛ انجام صحیح هفت حرکت ورزشی گفته شده در این مقاله، در کنار رژیم غذایی سالم نتیجه ای قابل مشاهده برایتان خواهد داشت. چه این حرکات ورزشی را در خانه و چه در باشگاه انجام دهید، انجام صحیح آنها اهمیت دارد، پس خوب بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی کنید قبل از انجام حرکات ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. 

    • فواید روانی و جسمی کاهش وزن

      فواید روانی کاهش وزن

       

      فواید روانی و جسمی کاهش وزن

       

      1- فواید کاهش وزن ؛ بالا رفتن انرژی معمولا بیشتر افراد با شروع کاهش وزن احساس می کنند انرژی بدن شان افزایش یافته است. چرا؟  هر چه فعالیت بدن کمتر باشد انرژی نیز کمتر مصرف می شود. 
      پس دیگر مثل گذشته با بالا رفتن از پله ها یا مقداری دویدن به سادگی از نفس نمی افتید.