دکتر احمد نژادرحیم

دویدن آهسته و یکنواخت :: ال کلینیک

صفحه نخست     نوبت دهی مطب      واتس آپ      اینستاگرام     

آلبوم تصاویر

۰

دویدن آهسته و یکنواخت

 درمان چاقی تغذیه و ورزش چاقی

مشاوره پزشکی رایگان : دکتر احمد نژادرحیم
*فلوشیپ فوق تخصصی لاپاراسکوپی پیشرفته و جراحی چاقی
*جراحی لاپاراسکوپیک دستگاه گوارش و زنان و ...
WhatsApp : 09117253587
اینستاگرام : drahmadnezhadrahim.official@

تصویر مرتبط

با دویدن آهسته و نرم ، تقریبا 600 کالری در ساعت خواهید سوزاند!

دویدن با شدت متوسط در هر ساعت چیزی حدود 900 کالری خواهید سوزاند !!

جالبه بدونید دویدن با سرعت بالا در هر ساعت تقریبا 1250 کالری می سوزاند !!!

دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.

چند کیلومتر در روز دویدن این امتیازات را دارد:

  • سرعت سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد.
  • سطح فیتنس‌تان را بالا برده و استقامت‌تان را افزایش می‌دهد.
  • کمک می‌کند تا چربی‌های ناخواسته‌ی بدن‌تان را آب کنید.
  • تمام این اتفاقات سریع‌تر از آنچه فکرش را بکنید روی خواهند داد. نکته اینجاست که دویدن باعث فشار به زانوها می‌شود، بنابراین بهتر است روند پیشرفت‌تان آهسته باشد و سرعت و مسافت را مطابق با پیشرفت سطح فیتنس‌تان بالا ببرید.

حواس‌تان باشد که هرگز سرعت و مسافت را همزمان افزایش ندهید! همیشه بهترین کار این است که ابتدا روی افزایش مسافت تمرکز کنید.

نظرات (۰)
هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی